— — —
Может ли кофе повысить спортивные результаты?
Кофеин — это мягкий стимулятор центральной нервной системы, он усиливает выработку адреналина, который настраивает организм на реакцию «бей или беги». Кофе считают подходящим тонизирующим напитком для спорта, требующего выносливости.
Какой кофе выбирать? Спортивный диетолог Тим Лоусон (из Secret Training Ltd, ранее из Science in Sport) говорит, что кофеин сам по себе может ускорять метаболизм жиров, а за счет этого дольше сохраняется гликоген в мышцах. Черный кофе перед утренней поездкой на велосипеде может увеличить количество жира, который вы сжигаете. С другой стороны, когда пьют слишком много кофе, ухудшается сон, в результате меняется уровень гормонов и уменьшается способность усваивать углеводы, то есть снижается выработка энергии организмом. Так что кофе хорош в меру (как и все остальное).
Когда и какой вид кофе лучше пить? Велогонщик и, по совместительству, владелец кофеен Эван Лоуренс предлагает выпить двойной эспрессо для прилива энергии перед поездкой. Во время поездки Лоуренс выбрал бы американо (возможно, холодный) с сахаром плюс немножко молока. Это повышает энергию, не вызывая тяжести в желудке. А вот после поездки лучше пить кофе с большим количеством молока. Выбирайте латте или кофе-мокко с молоком высокой жирности. Организм получит все необходимое для восстановления: белки, жиры и кальций.
Источник: https://velomesto.com/magazine/fitness/kakoj-kofe-luchshe-podhodit-dlya-velosipedistov/
Какой кофе выбирать? Спортивный диетолог Тим Лоусон (из Secret Training Ltd, ранее из Science in Sport) говорит, что кофеин сам по себе может ускорять метаболизм жиров, а за счет этого дольше сохраняется гликоген в мышцах. Черный кофе перед утренней поездкой на велосипеде может увеличить количество жира, который вы сжигаете. С другой стороны, когда пьют слишком много кофе, ухудшается сон, в результате меняется уровень гормонов и уменьшается способность усваивать углеводы, то есть снижается выработка энергии организмом. Так что кофе хорош в меру (как и все остальное).
Когда и какой вид кофе лучше пить? Велогонщик и, по совместительству, владелец кофеен Эван Лоуренс предлагает выпить двойной эспрессо для прилива энергии перед поездкой. Во время поездки Лоуренс выбрал бы американо (возможно, холодный) с сахаром плюс немножко молока. Это повышает энергию, не вызывая тяжести в желудке. А вот после поездки лучше пить кофе с большим количеством молока. Выбирайте латте или кофе-мокко с молоком высокой жирности. Организм получит все необходимое для восстановления: белки, жиры и кальций.
Источник: https://velomesto.com/magazine/fitness/kakoj-kofe-luchshe-podhodit-dlya-velosipedistov/
07.06.2023
